Wie man die Langlebigkeit fördert

Was können Sie unabhängig von Ihrem Alter aus Langlebigkeitsstudien lernen und mitnehmen?
Ich möchte Ihnen hier aufziegen, wie Sie Ihre Langlebigkeit fördern können. Seit ich herausgefunden habe, dass ich Zahlen über die Gesundheit, die Gesundheit verschiedener Organe und sogar das biologische Alter messen kann, war ich daran interessiert, Anti-Aging- und Langlebigkeitsexperten zuzuhören.

Ich gebe zu, mein Verstand ist bestenfalls lückenhaft, und dennoch machen einige der Gesundheitsmesswerte und mein Wissen über die Person, der sie angehören, mehr Sinn als nichts.

Ich werde Ihnen hier einige der gültigen Erkenntnisse mitteilen, die ich gewonnen habe.

1. Der Zustand, der Zustand, in dem sich Ihre Bauchspeicheldrüse befindet, ist ein Indikator für schnelles Altern. Insbesondere wird das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin von den Zellen akzeptiert und genutzt.

Wenn Sie sich an die Highschool-Biologie erinnern, ist das Insulin ein Molekül, das die Tür zu Zellen öffnet, die es dem Zucker ermöglichen, in die Zelle zu gelangen und dort Kraftstoff zu werden.

Wenn das Insulin die Tür nicht öffnen kann, wird es immer wieder versuchen, und es wird immer mehr Insulin benötigt, um den Zucker im Blut loszuwerden.

Ich gebe zu, ich erinnere mich nicht, warum die Zelltüren nicht mehr auf Insulin ansprechen. Aber nach meiner Lektüre ist der Grund für die verminderte Empfindlichkeit und Reaktionsfähigkeit der übermäßige Konsum von Lebensmitteln mit hohem Glukosegehalt, den süßen Sachen, die Sie essen. Ursprünglich.

Wenn die verminderte Insulinsensitivität bereits festgestellt wurde, ist es schwierig, die selbst mittelschweren bis niedrigen Kohlenhydratnahrungsmittel zu handhaben.

Ich denke, das erste Anzeichen für eine verminderte Insulinsensitivität ist eine Gewichtszunahme. Mit 12 Jahren begann ich an Gewicht zuzunehmen und kämpfe seitdem mit Gewicht. Heute kann ich 1 Gramm Zucker essen und zwei Pfund Fett zu mir nehmen.

Warum? Denn Insulin kann die Türen nicht öffnen, sondern versucht, und wirft dann den Zucker, der mich töten würde, in frisch gemachtes Fett.

Ich muss also eine praktisch kohlenhydratfreie Diät einhalten, um nicht mehr an Gewicht zuzunehmen, und eine kohlenhydratfreie Diät, um das Fett zu verlieren, das ich bereits habe.

Blutzuckerspiegel und Langlebigkeit

Was hat das mit Altern zu tun? Laut Muskeltests sind 70% des Alterns die Folge dieses Zuckerproblems: Die Zellen bekommen keinen Kraftstoff, obwohl Sie viel zu essen haben. Ausgehungerte Zellen produzieren keine Energie für Sie, für Ihr Leben, und Sie verhungern langsam.

Können Sie die Insulinempfindlichkeit der Zellen wieder herstellen?

Ja! Reduzierung und sogar Beseitigung aller Kohlenhydrate, die Sie aus Ihrer Ernährung können. Verwenden Sie Fett, Proteine und Zellulose in faserigem Gemüse, um sich zu ernähren.
Erlauben Sie sich, regelmäßig zu hungern und stundenlang hungrig zu bleiben. D.h. mit Unterbrechungen fasten.

Überspringen Sie das Frühstück, essen Sie ein frühes Mittagessen und essen Sie ein normales und frühes Abendessen. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihr Fütterungsfenster auf 4-5 Stunden.

Ist Gemüse wirklich nötig?

Ja. Abgesehen davon, dass nur Gemüse lebensnotwendige Mineralien und Vitamine enthält, kann Ihr Körper durch zu viel Eiweiß gefährlich sauer werden, während Gemüse Alkalisierungsmittel sind: Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper die durch das verdaute Eiweiß produzierte Säure ausgleicht.

Von Früchten sind laut Muskeltest einige Beeren auch Alkalisierungsmittel. Warum? Keine Ahnung, sorry. Ich bin kein Biologe, kein Arzt, keine Ahnung.

Angesichts des schlechten Zustands meiner Zellen sind mir nicht einmal Beeren erlaubt: zu viel Zucker für meinen gebrechlichen Körper.

2. Der zweite Weg, wie die Zellen die Insulinsensitivität wieder herstellen können, ist Training. Die besten Übungen sind rhythmisch, sanft, alle Körperübungen, wie Tanzen, Schwimmen, Liebesspiel. Es ist fast notwendig, Spaß zu haben. Pflichtbewusstsein wirkt dem entgegen: Die Zellen werden grimmig und nicht empfänglich, wenn Sie pflichtbewusst sind.

3. Das dritte ist angeregtes (kohärentes) Wasser, mindestens ein Liter pro Tag.

4. Der vierte ist ausreichend und belebt Ruhe und Schlaf. 7-8 Stunden. Tatsächlicher Schlaf.

5. Die fünfte ist: aufhören, Kuhmilch und Kuhmilchprodukte zu konsumieren. Erfahrungsgemäße Daten zeigen, dass Länder mit dem höchsten Milchkonsum auch die Länder mit dem höchsten Auftreten von Diabetes sind... Und der Muskeltest sagt auch "Ja" zum Absetzen von Milchprodukten.

6. Der sechste: langsam essen, gründlich kauen. Wenn Ihr Magen nicht weiß, was kommt, kann er seine Arbeit nicht richtig machen. Es geht nicht um die Größe der Lebensmittelstücke, sondern um den Grad, mit dem das Lebensmittel mit Speichel vermischt wird.

Ich habe getestet, wie ich mein Essen püriert habe... und ich bekam ernsthafte Magenschmerzen und Verdauungsstörungen, während sogar das halbe Kauen von stückigem Essen mit meinem Magen in Ordnung war. Gleiche Zutaten, andere Informationen vor dem Schlucken in den Magen.

Die meisten Menschen atmen ihr Essen ein: Ich habe die Tendenz, das auch zu tun, wenn ich nicht achtsam bin. Eine Frau, die ich beobachten kann, nimmt sich schrecklich viel Zeit zum Essen: und sie ist die gesündeste von allen Menschen, die ich kenne, liest immer noch ohne Brille, fährt und erinnert sich an Dinge mit fast 80 Jahren, obwohl alle in ihrer Familie (Genetik) viel jünger gestorben sind als sie. Ich fahre mit ihr zum Sportunterricht und gelegentlich halten wir an und essen etwas zum Spaß und zur Erholung.

Was passiert, wenn Sie es nicht schaffen, Ihre Insulinsensitivität wiederherzustellen?

Sobald Ihre Zellen zu sterben beginnen, befindet sich Ihr Körper im Überlebensmodus und bietet wenig Unterstützung für intellektuelle Aktivitäten, Willenskraft, Liebe, Inspiration, Mitgefühl usw.

Ihre Zellen produzieren nicht genug Energie für alles, was Sie tun müssen. Ihre Fähigkeit zu lernen, Entscheidungen zu treffen, Informationen zu speichern, mit dem Leben umzugehen, ist enorm eingeschränkt ... Sie sind alt und schwach vor Ihrer Zeit.

Ihr biologisches Alter wird höher als Ihr Kalenderalter.

Ihr Immunsystem hat nicht genug Energie, um seine Aufgabe zu erfüllen, sodass Krebs und andere schlimme Krankheiten in Ihnen wachsen können.

Lassen Sie mich nun eine andere Seite des vorzeitigen Alterns betrachten, die ich bei sechs Menschen sehe, mit denen ich in Kontakt stehe:

Trägheit

Geistige, intellektuelle Trägheit.
Sie nutzen ihre geistigen Fähigkeiten nicht, es sei denn, jemand fordert sie auf, aber dann werden diese geistigen Fähigkeiten verlangsamt und sind nicht ganz verfügbar, verkümmert.

Wenn Sie schlafen gehen und nicht erschöpft sind, jönnen Sie nicht gut schlafen ... obwohl ich bemerkt habe, dass Männer sehr schnell einschlafen, selbst die Faulen. Vielleicht lenken Männer diese Energien auf körperliche Anstrengung um, während Frauen in beiden Bereichen oft träge sind.

Mir ist aufgefallen, dass ich geistig und körperlich müde sein muss, um gut schlafen zu können. In den Nächten nach dem Sport schlafe ich besser. Und die Nächte nach zwei oder mehr Sitzungen am Telefon oder in einem Webinar schlafe ich wie ein Protokoll und wache erfrischt auf.

Energie ist eine lästige Sache: Sie können sie nicht speichern. Wenn Sie mehr wollen, müssen Sie sie ausgeben. Alles.
Oder vielleicht sogar einen zweiten Wind auslösen. Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto mehr Energie steht Ihnen zur Verfügung.

Was tun, wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie sich auf dem alternden Kontinuum befinden? Ich empfehle, dass Sie Ihre Gesundheitszahlen von mir messen lassen. Wenn diese nicht ermutigend sind, nehmen Sie Änderungen vor, um die Zahlen günstiger zu machen, und lassen Sie sich erneut testen, um sicherzustellen, dass Sie das Richtige tun.